Mengubah Pikiran Negatif Jadi Positif, Bagaimana Caranya?
Selalu berpikir negatif akan menjadi suatu kebiasaan yang tidak baik, karena pikiran akan tenggelam dan terjebak pada sebuah area negatif dan akan tetap disana sampai kita mengeluarkannya dari tempat tersebut. Pikiran negatif bukan selalu tentang orang lain atau kondisi luar kita, namun sangat banyak pikiran negatif muncul mengenai dan tentang diri kita sendiri. Kadangkala ketika pertama kali kita mulai untuk berpikir negatif, mungkin kita akan mencoba untuk memaksa sekeras mungkin pikiran negatif tersebut supaya keluar dari otak kita dan berhenti berpikir tentangnya, dan berusaha untuk mengubah pikiran negatif jadi positif.
Hanya saja kadang kala justru tindakan perlawanan seperti ini malah menjadi bumerang bagi kita. Dengan melakukan perlawanan terhadap pikiran-pikiran negatif sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan dapat membuat hal-hal menjadi semakin buruk, dan semakin kita mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, maka akan semakin membuat kita semakin memikirkan hal tersebut. Jadi supaya kita dapat benar-benar terlepas dari pikiran negatif, maka kita perlu mencoba melakukan pendekatan yang berbeda. Berikut di bawah ini merupakan artikel psikologi beberapa cara untuk membersihkan pikiran negatif dan mengubah pikiran negatif jadi positif :
Membersihkan pikiran negatif dan mengubahnya menjadi positif
Ubahlah bahasa tubuh anda
Luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan tingkah laku anda sendiri. Apakah sering menunduk dan bersikap tertutup? Ataukah anda sangat sering mengerutkan kening?
Kalau memang anda sering melakukan hal tersebut maka kemungkinan besar anda berpeluang untuk lebih mudah berpikir negatif, selain itu anda akan terlihat menjadi orang yang kurang percaya diri dan terlihat kurang menyenangkan. Bahasa tubuh yang tidak baik akan menurunkan citra diri kita dan memperlihatkan rasa kurangnya kepercayaan diri kita. Sehingga ketika berada dalam keadaan emosional, akan menjadi sesuatu faktor untuk mulai memiliki pikiran negatif. Karena itu duduklah dengan tegak dengan penuh percaya diri dan tunjukkan sikap terbuka anda dengan memperlihatkan lebih banyak senyuman. Sikap tersebut mungkin anda butuhkan untuk membersihkan pikiran negatif, dan mengubah pikiran negatif jadi positif.
Bicarakan keluar
Terkadang pikiran negatif muncul karena kita memiliki masalah yang perlu untuk dilampiaskan keluar, dan sebenarnya sangat tidak baik jika kita menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu segera diselesaikan, sebaiknya anda segera menghubungi seseorang yang dapat dipercaya untuk berbicara.
Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan pikiran
Ketika semua sesuatu berlomba memenuhi pikiran kita, tentunya akan sangat sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul terutama pikiran negatif. Karena itu cobalah untuk memperlambatnya walaupun hanya sejenak, dengan cara mengosongkan pikiran kita seperti halnya meditasi. Setelah kosong, maka kita akan lebih mudah mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.
Mengubah kalimat berpikir anda
Kebanyakan pikiran negatif merupakan hasil dari sebuah perspektif yang negatif . Lihatlah sudut pandang anda pada hal-hal yang terjadi di sekitar anda.
Daripada anda berpikir “Ini adalah waktu yang tidak tepat dan pasti aku akan mengalami kesulitan,” lebih baik berpikir “Ini merupakan sebuah tantangan, dan aku akan berusaha untuk menemukan solusinya.”
Kedua kalimat di atas pada dasarnya muncul dari sebuah kejadian yang sama, namun kalimat yang kedua mempunyai sudut pandang yang lebih positif. Namun perubahan pada rangkaian kalimat kecil akan membuat perbedaan besar untuk pola pikir anda.
Jadilah kreatif
Di saat muncul pikiran negatif, kita dapat menetralisirnya dengan melakukan beberapa aktivitas yang kreatif. Temukan aktivitas untuk menyalurkan untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda. Mungkin anda dapat membuat kue, melukis sesuatu, atau berolahraga. Eksplorasi emosi anda melalui kegiatan yang kreatif untuk dapat meningkatkan suasana hati anda kembali menyenangkan. Kegiatan yang positif dapat menjadi sebuah pembebasan. Ketika anda menuangkan emosi anda ke dalam sebuah bentuk seni, maka anda juga akan dapat menempatkan pikiran negatif keluar dari pikiran anda dan membersihkannya serta mengubah pikiran negatif jadi positif
Berjalan-jalan
Seringkali pikiran kita yang muncul merupakan produk dari lingkungan di mana kita berada. Jadi apabila kita dikelilingi dengan orang-orang yang negatif, maka kemungkinan kita akan mulai berpikir negatif pada gilirannya. Karena itu menghindari lingkungan yang negatif akan sangat membantu untuk mengubah pikiran negatif jadi positif. Ambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian menjauhi suasana yang tidak menyenangkan. Pergi ke suatu tempat yang nyaman seperti taman atau museum dapat membentuk suasana hati. Memanfaatkan waktu untuk menjauhkan diri dari pengaruh negatif akan membawa kita kepada ketenangan pikiran .
Muatlah daftar yang anda syukuri
Ingatkah kita tentang banyak kejadian yang baik yang terjadi pada kehidupan kita selama ini ? Ataukah sudah lupa dengan semua kejadian baik yang telah terjadi selama ini? Kesibukan sehari-hari, sering kali membuat kita kehilangan fokus pada semua kejadian baik dalam kehidupan kita. Dan jika ini terjadi pada anda, maka anda perlu kembali melatih pikiran anda untuk fokus dan bersyukur dengan semua kejadian baik yang telah terjadi selama ini, dan justru jangan fokus pada yang buruk. Karena itu cobalah untuk membuat daftar semua hal yang dapat anda syukuri, walaupun mungkin hal tersebut terlihat kecil.
Dengan keinginan kuat untuk mengubah pikiran negatif jadi positif maka kita akan mendapatkan kehidupan yang menyenangkan dan bergairah. Hal-hal sepele mungkin akan dengan mudah membuat kita tertawa yang akan membuat hidup kita jauh lebih berkualitas.
